Lubisz stylowe i oryginalne rowery? W takim razie koniecznie powinnaś kupić modny rower miejski! Przeczytaj poniższy artykuł i sprawdź, czym taki rower powinien się charakteryzować, aby jazda na nim było przyjemnością! Jaki jest najlepszy rower miejski? Niekiedy wadą rowerów miejskich może być ich duża waga, zwłaszcza jeżeli mówimy o rowerach ze stalową ramą, dlatego świetnym wyborem będą aluminiowe ramy. Rowery miejskie tego typu kosztują nieco więcej, ale zapewniają Ci o wiele wyższy komfort, zwłaszcza niewysokie…

Wiele osób omija ćwiczenia związane z rowerem szerokim łukiem. Dzieje się tak najczęściej z powodu obawy utraty tkanki mięśniowej poprzez tego typu treningi. Natomiast aktywność związana z jazdą na rowerze niesie za sobą multum korzyści.   Ćwiczenia interwałowe charakteryzują się wykazywaniem dużej aktywności fizycznej, podczas której pojawia się zadyszka. Kluczem do sukcesu przede wszystkim jest bardzo wysoka intensywność ćwiczeń, krótki czas treningu ale również regeneracja organizmu. Interwały polegają na maksymalnym zmęczeniu mięśni, które prowadzi do…

Rowery indoor cycling, to jedne z najlepszych i najbardziej popularnych rowerów stacjonarnych, dzięki którym możemy zrobić odpowiedni trening samodzielnie w domu. Przede wszystkim rower spinningowy, to wysokiej jakości sprzęt, dzięki któremu trening na tym sprzęcie pomoże wzmocnić wydolność krążeniowo-oddechową, a dodatkowo zredukować tkankę tłuszczową i wymodelować mięśnie ud i łydek.   Rower charakteryzuje się nie tylko nowoczesnym designem, ale również solidnym wykonaniem z profili stalowych. Łańcuchowy system napędowy w połączeniu z mechanicznym systemem hamowania, oparty…

W dzisiejszych czasach, każdy stara utrzymać się kondycję na jak najwyższym poziomie. Miłośnicy biegania, twierdzą, że to właśnie ono wpływa bardzo korzystnie na poprawę naszej kondycji, natomiast osoby, które chętniej jeżdżą na rowerze uważają, że to właśnie jednoślady wywierają na nią znacznie większy wpływ. Wszystko zależy bowiem od nasilenia pobudzania danych partii mięśni.   Wiele osób porównuje rower a bieganie kondycja, jednak każda dyscyplina sportu angażuje nasz organizm do wysiłku. Jazda na rowerze i bieganie…

Rowery do ćwiczeń interwałowych czy tak samo orbitreki interwałowe z pewnością znajdziemy w każdej dobrej siłowni. Natomiast jeśli szukamy czegoś do domu, warto zwrócić szczególną uwagę na osprzęt sprawdzonych producentów, na przykład: takich jak Hertz. Możemy mieć wtedy pewność, że rower interwałowy posłuży nam przez długi okres czasu, a sam system oporu będzie prawidłowo dostosowany do potrzeb osób początkujących bądź tych bardziej zaawansowanych, a dodatkowo napęd pozostanie cichy.   Prawidłowy trening interwałowy na rowerze stacjonarnym…

Jeśli utrzymujemy nasze ciało zbyt długo w jednej pozycji przyczyniamy się do skracania i zbijania mięśni, co w rezultacie skutkuje utratą ich elastyczności. Jest to szczególnie niebezpieczne, z racji tego, że napięte jednostki mięśniowo-ścięgnowe są bardzo podatne na urazy. Każdy, kto uprawia regularnie sport powinien pamiętać o systematycznym rozciąganiu, które ma ogromny wpływ na cały organizm.   Rozciąganie, rozciąga i uelastycznienia mięśnie i właśnie dlatego doskonale sprawdza się po zakończonym treningu. Jest to również pewna…

Rower jest bardzo wyjątkowym środkiem transportu. Pozwala nie tylko na sprawne poruszanie się po mieście i szybkie dotarcie do określonych miejsc, ale również pozytywnie wpływa na naszą aktywność fizyczną. Jest świetnym produktem, który potrafi poprawić naszą aktywność fizyczną.   Dodatkowo, nie obciąża stawów w takim stopniu jak bieganie. Rower plan treningowy dla początkujących? Jak naprawdę powinien wyglądać odpowiedni trening? Od czego zacząć? I co powinniśmy wiedzieć, aby bezpiecznie i w pełni efektywnie zacząć pracę nad…

Jazda na rowerze nie zawsze musi oznaczać ogromne zmęczenie i męczarnie. Jeśli jednak tak się dzieje oznacza, to, że nasza kondycja wymaga poprawy. Jak poprawić kondycję na rowerze? Jeżdżąc na rowerze przede wszystkim należy zacząć od przygotowania sprzętu.   Odpowiednio dobrany rower stanowi ogromne znaczenie dla komfortu i efektywności jazdy i treningu. Warto również zwrócić uwagę na wysokość siodełka, właściwe ciśnienie w oponach, funkcjonowanie hamulców, przerzutek czy też sprawność łańcucha. Natomiast jeśli nasz rower nie…

Jeśli pragniemy w dość szybki sposób odsłonić i pokazać zbudowane przez nas mięśnie, a przy okazji ich nie stracić – warto zacząć uprawiać interwały na rowerku stacjonarnym. Jazda na rowerze nie wpływa w zbyt duży sposób na obciążenie naszych stawów, dlatego interwały na rowerku sprawdzą się w tym przypadku najlepiej. Ten typ treningu to nie tylko cardio, ale również HIIT, czyli zróżnicowany przedziałami tempa trening o średniej intensywności.   Interwały, zalecane są przede wszystkim biegaczom…

W obecnych czasach aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularna. Większość ludzi regularnie wykonuje różne sporty, dzięki którym dbają o swój organizm i o kondycję. Ogromna popularnością cieszy się również fitness na rowerach. Jak wyglądają zajęcia tego typu?   Rozpoczynają się od ustawienia sprzętu. Jest to bardzo istotne, ponieważ ważne jest, aby każdy uczestnik treningu miał rower ustawiony do swoich rozmiarów i wzrostu. W razie jakichkolwiek problemów, pomocą oczywiście służy instruktor. Kolejnym etapem zajęć jest…