Month: styczeń 2021

Jeśli utrzymujemy nasze ciało zbyt długo w jednej pozycji przyczyniamy się do skracania i zbijania mięśni, co w rezultacie skutkuje utratą ich elastyczności. Jest to szczególnie niebezpieczne, z racji tego, że napięte jednostki mięśniowo-ścięgnowe są bardzo podatne na urazy. Każdy, kto uprawia regularnie sport powinien pamiętać o systematycznym rozciąganiu, które ma ogromny wpływ na cały organizm.   Rozciąganie, rozciąga i uelastycznienia mięśnie i właśnie dlatego doskonale sprawdza się po zakończonym treningu. Jest to również pewna…

Rower jest bardzo wyjątkowym środkiem transportu. Pozwala nie tylko na sprawne poruszanie się po mieście i szybkie dotarcie do określonych miejsc, ale również pozytywnie wpływa na naszą aktywność fizyczną. Jest świetnym produktem, który potrafi poprawić naszą aktywność fizyczną.   Dodatkowo, nie obciąża stawów w takim stopniu jak bieganie. Rower plan treningowy dla początkujących? Jak naprawdę powinien wyglądać odpowiedni trening? Od czego zacząć? I co powinniśmy wiedzieć, aby bezpiecznie i w pełni efektywnie zacząć pracę nad…

Jazda na rowerze nie zawsze musi oznaczać ogromne zmęczenie i męczarnie. Jeśli jednak tak się dzieje oznacza, to, że nasza kondycja wymaga poprawy. Jak poprawić kondycję na rowerze? Jeżdżąc na rowerze przede wszystkim należy zacząć od przygotowania sprzętu.   Odpowiednio dobrany rower stanowi ogromne znaczenie dla komfortu i efektywności jazdy i treningu. Warto również zwrócić uwagę na wysokość siodełka, właściwe ciśnienie w oponach, funkcjonowanie hamulców, przerzutek czy też sprawność łańcucha. Natomiast jeśli nasz rower nie…

Jeśli pragniemy w dość szybki sposób odsłonić i pokazać zbudowane przez nas mięśnie, a przy okazji ich nie stracić – warto zacząć uprawiać interwały na rowerku stacjonarnym. Jazda na rowerze nie wpływa w zbyt duży sposób na obciążenie naszych stawów, dlatego interwały na rowerku sprawdzą się w tym przypadku najlepiej. Ten typ treningu to nie tylko cardio, ale również HIIT, czyli zróżnicowany przedziałami tempa trening o średniej intensywności.   Interwały, zalecane są przede wszystkim biegaczom…