Rower jest bardzo wyjątkowym środkiem transportu. Pozwala nie tylko na sprawne poruszanie się po mieście i szybkie dotarcie do określonych miejsc, ale również pozytywnie wpływa na naszą aktywność fizyczną. Jest świetnym produktem, który potrafi poprawić naszą aktywność fizyczną.   Dodatkowo, nie obciąża stawów w takim stopniu jak bieganie. Rower plan treningowy dla początkujących? Jak naprawdę powinien wyglądać odpowiedni trening? Od czego zacząć? I co powinniśmy wiedzieć, aby bezpiecznie i w pełni efektywnie zacząć pracę nad…

Jazda na rowerze nie zawsze musi oznaczać ogromne zmęczenie i męczarnie. Jeśli jednak tak się dzieje oznacza, to, że nasza kondycja wymaga poprawy. Jak poprawić kondycję na rowerze? Jeżdżąc na rowerze przede wszystkim należy zacząć od przygotowania sprzętu.   Odpowiednio dobrany rower stanowi ogromne znaczenie dla komfortu i efektywności jazdy i treningu. Warto również zwrócić uwagę na wysokość siodełka, właściwe ciśnienie w oponach, funkcjonowanie hamulców, przerzutek czy też sprawność łańcucha. Natomiast jeśli nasz rower nie…

Jeśli pragniemy w dość szybki sposób odsłonić i pokazać zbudowane przez nas mięśnie, a przy okazji ich nie stracić – warto zacząć uprawiać interwały na rowerku stacjonarnym. Jazda na rowerze nie wpływa w zbyt duży sposób na obciążenie naszych stawów, dlatego interwały na rowerku sprawdzą się w tym przypadku najlepiej. Ten typ treningu to nie tylko cardio, ale również HIIT, czyli zróżnicowany przedziałami tempa trening o średniej intensywności.   Interwały, zalecane są przede wszystkim biegaczom…

W obecnych czasach aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularna. Większość ludzi regularnie wykonuje różne sporty, dzięki którym dbają o swój organizm i o kondycję. Ogromna popularnością cieszy się również fitness na rowerach. Jak wyglądają zajęcia tego typu?   Rozpoczynają się od ustawienia sprzętu. Jest to bardzo istotne, ponieważ ważne jest, aby każdy uczestnik treningu miał rower ustawiony do swoich rozmiarów i wzrostu. W razie jakichkolwiek problemów, pomocą oczywiście służy instruktor. Kolejnym etapem zajęć jest…

Morze Bałtyckie słynie z bardzo pięknych i piaszczystych plaż. Jest świetna alternatywa dla osób, która lubią aktywny wypoczynek w trakcie urlopu. Znajdziemy tam wiele wyjątkowych ścieżek rowerowych, które zapewnia ogrom rozrywki. Pierwsza z nich jest najdłuższa trasa – czyli całe polskie wybrzeże. W zależności od tego skąd rozpoczniemy naszą wyprawę, cała trasa może liczyć nawet od 400 do 500 kilometrów.   Drogę najlepiej rozpocząć w Świnoujściu. Kolejną bardzo ciekawa trasa rowerowa jest trasa z Kołobrzegu…

Zainwestuj w stojak rowerowy Często jeździsz rowerem? Na pewno wiesz, jak ważne jest dbanie o jego stan. Warto kupić dobrej jakości stojak rowerowy, dzięki któremu Twój jednoślad będzie mógł stać bezpiecznie i stabilnie, gdy nie będziesz go używać. Stojaki rowerowe można kupić zarówno w sklepie stacjonarnym jak i w sklepach internetowych. Jak wybrać odpowiedni? Kilka informacji na ten temat znajdziesz w kolejnych akapitach tego artykułu. Jak wybrać dobry stojak rowerowy? Dobre stojaki rowerowe to gwarancja…

Rower górski – kto powinien wybrać ten rodzaj? Na rynku rowerowym dostępnych jest co najmniej kilka różnych modeli. Zastanawiasz się nad kupnem roweru górskiego, ale nie wiesz, czy to dobry wybór? Warto wiedzieć, kto najlepiej poczuje się podczas przejażdżek na takim rowerze. Rowery górskie to dobre rozwiązanie dla osób, które pokonują różne trasy rowerowe. Taki jednoślad doskonale sprawdzi się podczas jazdy po asfalcie, ale również w bardziej wymagających okolicznościach, takich jak bezdroża. Rowery górskie różnią…

Szlak rowerowy velo Położony w samym sercu miasta, velo bike trail jest wspaniałą ucieczką dla tych, którzy szukają relaksującego odosobnienia. Położona za dzielnicą biznesową, ścieżka rowerowa velo jest hołdem dla ścieżek rowerowych z dawnych lat. Odwiedzający mogą cieszyć się spokojną jazdą wzdłuż krętych ścieżek i zachwycających krajobrazów. Dwumilowa pętla jest idealna dla rodzin i przyjaciół, którzy chcą się dobrze bawić i zaczerpnąć świeżego powietrza podczas zwiedzania centrum Calgary. Ścieżki są szerokie i zacienione, co ułatwia…

Długie trasy rowerowe – przygotuj się dobrze Lubisz jeździć na rowerze i planujesz dłuższą trasę? Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu. Przed wyruszeniem warto zabrać ze sobą niewielki bagaż. Powinny znaleźć się w nim przedmioty takie jak: Sprzęt – taki, który pozwoli dokonać napraw w razie konieczności. Warto mieć przy sobie elementy takie jak łyżka do opon, zapasowa dętka, łatki oraz klucz rowerowy. Dodatkowe oświetlenie – przyda Ci się, jeśli nie masz pewności co do godziny powrotu….