Najlepsze triki dla rowerzystów na pokonanie podjazdów

Najlepsze triki dla rowerzystów na pokonanie podjazdów

Podczas jazdy na rowerze z pewnością spotykamy się z różnego rodzaju wyzwaniami. Jednym z nich jest pokonanie trudnych podjazdów, które bywają nie lada wyzwaniem dla wielu rowerzystów. Jednak istnieje wiele trików i technik, które mogą pomóc w zdobyciu takiej góry. W tym artykule przedstawimy najlepsze triki dla rowerzystów, by łatwiej przezwyciężyć podjazdy.

1. Wybierz odpowiedni bieg

Pierwszą i jednocześnie jedną z najważniejszych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas pokonywania podjazdu, jest wybór odpowiedniego biegu. Jeśli będziemy mieli założony zbyt trudny bieg, nie będziemy w stanie rozpocząć podjazdu z odpowiednią mocą i energia szybko się wyczerpie. Z drugiej strony, założenie zbyt lekkiego biegu spowoduje, że będziemy tracić na mocno ściananych odcinkach. Dlatego przed podjazdem warto zwiększyć przełożenie i rozpocząć podjazd z lżejszym biegiem.

1. Utrzymuj stały pedałowanie

Podczas jazdy pod górę ważne jest utrzymanie stałego tempa pedałowania. To oznacza, że nie powinniśmy przerywać pedałowania na krótszych odcinkach podjazdu. Jeśli przestaniemy pedałować na chwilę, stracimy impet i będzie nam trudniej wznowić jazdę. Dlatego, niezależnie od trudności odcinka, warto utrzymywać stałe pedałowanie.

1. Wykorzystaj technikę “jazdy na siodełku”

Jazda na siodełku polega na tym, że podczas pokonywania odcinka podjazdu wstajemy z siodełka i pedałujemy. Dzięki temu wykorzystujemy inne grupy mięśniowe, które są często bardziej wydolne niż te, które angażujemy podczas siedzenia na siodełku. Ta technika może pomóc nam zyskać na dynamice i pokonać trudniejsze odcinki podjazdu.

1. Stosuj technikę “jazdy na wzniesieniach”

Jazda na wzniesieniach to technika polegająca na pokonywaniu odcinka podjazdu na pewnym odprężeniu. Oznacza to, że nie musimy forsować się na całej długości podjazdu, lecz możemy wykorzystać bardziej strome odcinki, by zyskać na impetach i jednocześnie odpocząć na łagodniejszym terenie. Ta technika pozwala na utrzymanie dobrego tempa i sprawia, że podjazd staje się łatwiejszy.

1. Ćwicz odpowiednią technikę oddychania

Podczas jazdy pod górę ważne jest również odpowiednie oddychanie. Warto ćwiczyć technikę oddychania, która pozwoli na wypowietrzenie powietrza i dostarczenie większej ilości tlenu do organizmu. Możemy wykonywać większe i dłuższe wydechy podczas dociskania pedałów i krótsze wdechy podczas momentów odpoczynku.

1. Utrzymuj wzrok na horyzoncie

Podczas pokonywania podjazdu łatwo się skupić na drobnych nierównościach i kawałkach drogi tuż przed kołem. Jednak lepiej utrzymać wzrok na horyzoncie, cały czas monitorując odcinek drogi przed nami. Dzięki temu będziemy mogli dostosować tempo i pozycję ciała do warunków na drodze, a także lepiej planować manewry.

1. Trenuj regularnie

Ostatnim, ale nie mniej ważnym trikiem dla rowerzystów, jest regularne treningi. Im więcej czasu spędzisz na rowerze i dłużej będziesz treningowy, tym lepiej przygotowany będziesz do pokonywania podjazdów. Regulacja wypunktowana:

• Planuj treningi cyklicznie, zawierając odcinki podjazdowe
• Stawiaj sobie cele i stopniowo zwiększaj trudność treningów
• Utrzymuj równowagę między treningiem siłowym a wytrzymałościowym.

Podsumowanie

Podjazdy mogą być naprawdę trudne, ale z odpowiednimi trikami i technikami możemy znacznie ułatwić sobie ten trudny etap jazdy na rowerze. Wybierzmy odpowiedni bieg, utrzymujmy stałe pedałowanie i wykorzystujmy techniki jazdy na siodełku i na wzniesieniach. Pamiętajmy również o odpowiednim oddychaniu, utrzymaniu wzroku na horyzoncie oraz regularnych treningach. Dzięki tym trikom z pewnością będziemy w stanie pokonać każdy podjazd.